Wahrscheinlich. Obwohl, wenn andere Menschen diese Erfahrung ohne Boxhandschuhe dann sind die Chancen es ist zu erwarten, und nicht ein gesundheitliches Problem. Daher meine Frage lol Ich arbeite lieber aus. Tun joggen oder beliebige cardio jeden Tag und beobachten auch die ur-Diät. Ich hatte mein Training zusammen mit meinem besten trinken für die Gesundheit. Wenn ich GEWICHTE heben, ich 10-8-5-sets. Ex, wenn ich einen lat-pulldown werde ich anfangen, auf ein leicht Gewicht wie vielleicht 75 kg und 10, erhöhen das Gewicht von 10 kg und 8 mehr, und schließlich erhöhen £ 10 mehr und 5 oder bis zum Versagen (mehr als oft nicht ich nicht auf 'hart' eingestellt). Es dauert ein wenig Zeit, um herauszufinden, den "sweet spot", wenn es um die Auswahl der GEWICHTE, aber sollten Sie *fühlen* die Ergebnisse aus dem Schalter. Dieses Training orientiert sich natürlich für den Aufbau von Muskelmasse. Für eine schlanke Figur (Typ-I-Muskel), dann mehr Wiederholungen ist definitiv der Weg zu gehen.

Es gibt viele verschiedene Variationen gibt. Es hängt davon ab, Ihre Ziele, wie Ihr Körper funktioniert, welche Art von training Programm tun.

Zum Beispiel, einige Leute können direkt zu Ihrer Wiederholung das Gewicht in der Erwägung, dass Leute wie ich, die müssen warm-up, um es. Dies ist, wo die variation der GEWICHTE ins Spiel kommen.

Da bin ich unsicher, Ihr Ziel ist, werde ich meine Ziele als ein Beispiel. Mein Ziel ist es Kraft und Masse. Daher Wärme ich mich für zwei sets. Ein Satz mit leichten Gewicht zunächst für 15 Wiederholungen (60kg) und ein weiteres mit eher moderatem Gewicht für 12 wdh. (84kg).

Sobald ich in meinem realen sets (aka nicht mehr warm ups) dann will ich auf 100kg und und gehen für 6-8.


Der Unterschied mit meiner Methode ist, dass ich gewinnen Masse und Stärke. Ich bezweifle, dass es eine "bessere" Methode für jedermann. Was ich durch dieses bedeute, ist, jeder Mensch ist anders und jeder kann etwas finden, was funktioniert für Sie besser ist. Sie müssen dieses heraus auf eigene Faust.

Wie für die Unterschiede in den Methoden, die höheren Wiederholungen Sie gehen, um mit kurzen Menge an rest - Sie neigen dazu, zu arbeiten, die Ausdauer-Muskelfasern. In der Erwägung, dass die kürzeren Wiederholungen mit längeren Pausen wird Holen Sie mehr in die Kraft und Masse-Teil.


Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um "reißen" Ihre Muskeln, damit Sie wachsen während Ihrer Ruhezeit (arbeitsfreie Tage). Jemand, der startet hoch und allmählich senkt Ihr Gewicht besser für Sie. Wie gesagt, dies ist ein Thema mit vielen verschiedenen Variablen. Der menschliche Körper funktioniert in magnificiant Wege und nicht jeder Körper arbeitet in der gleichen Weise.

In meine ehrliche Meinung, Sie müssen nach draußen gehen, trainieren Sie Ihren Hintern aus und sehen Sie, was für Sie arbeitet. Es hat mich 5 Jahre zu erkennen, was für mich gearbeitet - hoffentlich werden Sie herausfinden, früher als ich!

Viel Glück.

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