@chrylis Ihre Analogie funktioniert nicht, weil die Programmierer angeheuert, die nicht bezahlt wird, unterrichten Sie Ihren Arbeitgeber, wie das Programm Ich habe gehört, dass wenn Sie bei einem Schreibtisch-job und sitzen für die meisten der Tag, regelmäßige Bewegung nicht ausgleichen kann, für die Sesshaftigkeit. So vielleicht? Ich wusste nie, dass die Ernährung könnte eine so wichtige Rolle spielen. +1 Gut zu hören, Sie habe einen Arzt gesehen und es aussortiert. :) Redest du Wettkampfbodybuilding oder einfach nur die Allgemeine fitness. Sie haben spezifische "bodybuilding" Ziele? Bei der Kletter-Stelle, die ich, wie ich kippe die Miete Schuhe, aber Schlecht prüfen Sie das Angebot der verschiedenen. Soweit ich weiß, Sie alle ermöglichen es irgendwelche Schuhe, die Sie wollen, aber Sie müssen sehr sauber sein, nicht außerhalb.

EVA ist in Ordnung in Maßen, und wie andere gesagt haben, es trägt/komprimiert relativ schnell.

Für die meisten Schuhe sind nur Werkzeuge. Es gibt verschiedene Arten von Schuhen für verschiedene arbeiten; und jeder Schuh/tool ordnungsgemäß verwendet, wird weniger effizient, wenn nicht sogar destruktiv.

Laufen ist ein interessanter sport, gehen alle davon aus Sie wissen bereits, wie Sie ausgeführt werden. "Ich weiß, wie ich laufen, es ist Instinkt, es ist wie zu Fuß, aber schneller." Die Durchschnittliche person muss nicht um Belehrung, wie Sie nur gehen tut es, aber wenn Sie wollen, zu lernen, tennis oder golf, Sie mieten ein Lehrer. Leider, die meisten Menschen nicht instinktiv wissen, wie Sie laufen, und wenn Sie Faktor in schlechte Gewohnheiten, schlechte Haltung, Gang ändern Schuhe, und eine bewegungsarme Lebensweise ein Sicheres Rezept für Verletzungen.

Ich Suche solche Schuhe:

1) passen Sie richtig? Sollten Ihre Zehen haben genug Platz an den enden und an den Seiten. Wenn Sie Ihre Zehen sind zusammengezogen, am Ende oder gepressten zusammen Sie benötigen eine größere Größe, oder sehr wahrscheinlich einen Schuh mit einer anderen Zehe-box-Form. Stellen Sie sicher, dass es nicht irgendwelche komischen Punkte an Druck auf Ihre Füße und dass keine überlagerungen (die robustes material oft eingebaut in das styling der oberen) reiben Sie Ihren Fuß. (Beispiel: wenn ein overlay erfüllt die Zwischensohle in Ihrem pinkie-Zehe, es kann reiben und verursachen Blasen während der Läufe) Ihre Füße sollten nicht deutlich über die Seiten der Sohle. Wenn Sie das tun, müssen Sie eine breitere Schuh.

2) Tun Sie stören die Funktion des Fußes? Ihre Füße flex für einen Grund, und steife Schuhe, die eine Einschränkung der Beugung des Fußes wird dann verdrängen, dass die Belastung auf andere Muskeln und sehnen. Ihr Schuh sollte zulassen, dass Ihr Fuß natürlich bewegen. Dies wird nicht nur helfen, stärken Sie Ihren Fuß, aber Sie können Sie zu reagieren, um die Oberfläche, die Sie sich besser und vermeiden, Rollen Sie Ihre Knöchel (denke kopflastig SUV). HINWEIS: ein Weiterer responder angegeben, dass es eine höhere verletzungsrate unter den barfuß/minimalist adopters. Für eine Sache, ich bin nicht unbedingt der Förderung von barfuß/Minimalismus, obwohl ich denke, es hat seinen Platz; ich bin die Förderung ermöglicht Ihrem Fuß, sich zu bewegen, anstatt mehr oder weniger Scharnier am Knöchel. Wie bei jeder Modeerscheinung, die viele Menschen begeistert Taube in barfuß/minimalistisch laufen trotz der hartnäckig Warnungen von Spezialisten, nehmen Sie es SEHR langsam. Die Tatsache ist, die Kombination von arm-Schuhe, die buchstäblich ändern Sie die Form des Fußes im Laufe der Zeit, schlechte Körperhaltung, langes sitzen, einfach nicht zu wissen, die richtige Lauftechnik, und auf alle, denen Tauchen zu schnell (und nicht zu vergessen diejenigen, die vernachlässigen das Krafttraining und stretching) alle dazu beitragen, ein wenig erstaunt Verletzung rate.

3) haben Sie einen 6mm-drop oder weniger? Die 6mm Zahl ist Recht willkürlich, aber Sie wollen eine ziemlich niedrig, wenn nicht flach Ferse auf Ihrem Schuh. Der Grund dafür ist, dass eine erhöhte Ferse auf Ihrem Schuh wird einfach in der Art und Weise der ordnungsgemäßen Ausführung der Schrittlänge. Es fordert Sie landen hart auf der Ferse als der rest des Fußes flops nutzlos nach unten. Statt künstlich Förderung Körper nach vorne lehnen, Leute stattdessen erreichen, weiter nach vorne mit den Füßen und erhöht die plantarflexion. Es ist nicht unbedingt schlecht, wenn Sie Ihre Ferse trifft zuerst, so lange, wie es Länder unter Ihre Mitte der Masse (die erzielt wird, mit einem leicht nach vorne lehnen Scharnier am Knöchel) und es ist eine weiche Landung, gefolgt schnell von Ihrem Mittelfuß.

4) passen Sie Ihren Zweck? Größere Lauffläche eine Haltbarkeit für einen trail-Schuh, etc. Nicht trail run in Nike Free, der flexible Obere und hohen, schmalen Sohle wird Ihr Fuß rutschen die Seite und Rollen Sie den Rand der Sohle, die wiederum Rollen Ihre Knöchel.

Sie entwickeln Schuhe Präferenzen über die Zeit. Ich möchte Sie ermutigen, einige minimalistische Ausführung in regelmäßigen Abständen für kurze Wege zu verbessern Sie Ihre Fuß-Stärke. Es ist jedoch nicht der einzige Weg zu laufen.

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